Yeni yıldan sonra bir spor alışkanlığına başlamak veya yeniden canlandırmak istiyorsanız, tüm ay boyunca alacağınız en iyi ipucu: şimdi başlayın. Evet, bugün, tatilin ve yıl sonu karmaşasının ortasında. Evet, oraya başka kimse gelmezse. Evet, tam olarak ne yapmak istediğinize veya nasıl yapacağınıza karar vermemiş olsanız bile.
Bugünden itibaren ne istediğini bilebilirsin
Ocak ayını sağlığınıza ve hayatınıza yeniden başlama zamanı olarak düşünürken, Aralık ayını fikirleri denediğiniz ve gerçekten ne istediğinizi düşündüğünüz bir kum havuzu olarak düşünebilirsiniz. Bir süredir spor salonuna gitmediyseniz, şimdi gidin. Alanı keşfedin, makineleri test edin, ders programına bakın. Kahretsin, geri döneceğinizi düşünüyorsanız, kendinize söz vermeden bir veya iki saat ayırın. Daha önce hiç bir spor salonuna katılmadıysanız, birkaç farklı spor salonu arasında seçim ve kararınızı vermek için zaman ayırın. Deney değerlidir; size kendinizi ve ne yaptığınızı öğretir. Belki spor salonunuzdaki makinelerde yeni bir rutin yapıyorsunuz, ancak halterle squat yapmaya başladınız ve şimdi squat rack’i öğrenmek için biraz zaman harcamak isteyebileceğinizi düşünüyorsunuz.
Akıl ve ruh sağlığı yararları
Aralık, ister iyi stres, ister kötü stres veya bunların bir kombinasyonu olsun, çoğumuz için stresli bir zamandır. Yılın son ayını sürekli “ah tabii, benim de yapmalıyım!” diye düşünerek geçirdim. burada “o” bir sağlık sigortası planı seçmek veya bir projeyi yıl sonuna kadar tamamlamak veya bir çocuğun tatil konserine katılmaktır. Tek olmadığımı biliyorum. İlk başta, her hafta birkaç egzersiz yapmak stresi artırıyor gibi görünüyor. Ancak egzersiz, takviminize koymanız gereken en kolay şeydir: hazırlık ve ev ödevi yok. Sadece ortaya çıkıp bunu yapmalısın. Gerekirse tam anlamıyla programlayın ve bu randevuyu kendiniz saklayın. Egzersiz stresi azaltır ve bir egzersiz programı oluşturmak muhtemelen hayatınızda yaşadığınız genel stresi azaltacaktır.
Meşgulken bir rutine başlamak da sizi dürüst tutacaktır. Şehrin diğer ucundaki spor salonuna mı gideceksin? Aralık ayına kadar gelebilirseniz, rutinin bir saat olduğunu bilirsiniz. Öte yandan, mahallede koşu yapmak veya evde şınav ve kettlebell salıncakları yapmak için sürüşü atladığınızı fark ederseniz, belki bu gelecekte devam edebileceğiniz bir şeydir.
Kalabalıklar yok
Spor salonları Ocak ayında meşgul; bu dünyanın doğal ritimlerinden sadece biri. Herkes istediğinde bir koşu bandı almaya çalışmak yerine, neden kendine yer varken başlamıyorsun? Sadece siz ve birkaç müdavim varken spor salonunda gezinmeyi öğrenin. Sonra yeni yıldan sonra meşgul olunca, bunu biliyorsun. Bir yerlerde bir çift 2,5 kiloluk tabak olup olmadığını merak etmek yerine, spor salonunda iki çift olduğunu ve bunlardan birini genellikle sıradaki son sıra rafta bulacağınızı bileceksiniz. Rutin ve geçmiş tercihlerinizi de düşünebilirsiniz. Hangi kurslara kaydolmak istediğinizi biliyorsunuz çünkü hepsini denediniz; Soğuk hava koşusu için ne giyeceğinizi biliyorsunuz çünkü siz de bunu yaşadınız. Soğuk algınlığınız olduğunda ve bir antrenmanı atlamak zorunda kaldığınızda bunun dünyanın sonu olmadığını bilirsiniz çünkü kemerinizin altında bir haftalık tutarlılık vardır ve toparlanacağınızı bilirsiniz. Süreci bir ay önce başlattığınız için işlerin yoluna gireceğinden eminsiniz. Veya başka bir deyişle, şimdi.